Jak przeciwdziałać uporczywym zaparciom

Nieregularne żywienie, jedzenie posiłków o różnych porach dnia, podjadanie w nocy, jak tez nieodpowiednia jakość posiłków powodują z czasem, że cierpimy na przewlekłe zaparcia. Bardzo negatywnie działa też w tej kwestii spożywanie pokarmów, które są wysoko przetworzone, co pozbawia z jednej strony naturalnych wartości tych pokarmów, jak minerały, witaminy czy błonnik, z drugiej strony powoduje to nabieranie wagi przez organizm, gdyż pokarmy wysoko przetworzone maja z reguły bardzo wysoki indeks glikemiczny, wiec kalorie błyskawicznie zamieniają się w sadełko, a my bardzo szybko stajemy się znów głodni. Najlepszym sposobem na zaparcia jest wiec zmiana naszego stylu żywienia, trzeba z pieczywa białego przerzucić się na pieczywo razowe, pełnoziarniste, zamiast ryżu białego spożywać ryż brązowy, naturalny, unikać jak ognia wszelkiego rodzaju fast foodów, a wiec tego rodzaju żywności, która nic pożytecznego do organizmu nie wnosi, a powoduje tycie i właśnie zaparcia. Dobrym sposobem na zaparcia jest przyswojenie sobie nawyku, aby z samego rana, na czczo wypić szklankę wody niegazowanej – niech to stanie się pewnym rytuałem. W ogóle osoby mające problem z zaparciami powinny w ciągu dnia pić więcej płynów, wskazana minimalna porcja powinna oscylować w granicach 2,5 litra. Można pić zioła, które mają dobry wpływ na wypróżnianie się, jednak nie powinny być one za bardzo drażniące na jelita.

Znalazłeś się tutaj dzięki współpracy z poniższym serwisem:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply